O lanche perfeito para evitar vários problemas de saúde

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Um alimento que mantém seu coração saudável, ajuda a suprimir o apetite, protege contra a doença de Alzheimer, reduz o risco de diabetes, e possui uma infinidade de nutrientes, como gorduras monoinsaturadas benéficas e vitamina E. Esse alimento existe? Sim! E esse alimento é a amêndoa.

Segundo estudos recentes, a amêndoa é um dos melhores alimentos que você pode consumir para manter uma vida saudável.

Em um dos estudos, realizado pela Universidade da Louisiana, EUA, mostrou que as pessoas que comiam amêndoas regularmente, aumentaram a ingestão de nutrientes e melhoraram a qualidade alimentar e o estado fisiológico em comparação com aqueles que não consumiam o alimento.

As amêndoas também estão repletas de minerais, entre eles o manganês, que ajuda a manter os ossos fortes, e magnésio, que é essencial para a função muscular e nervosa, controle de glicose no sangue, e regulação da pressão arterial.

Além desses benefícios, a amêndoa ajuda a emagrecer. Um estudo realizado pela Universidade da Pennsylvania, EUA, sugere que as amêndoas podem ajudar a diminuir a gordura abdominal, um importante fator de risco para a síndrome metabólica – o termo médico para uma combinação de diabetes, pressão alta e obesidade.

Dessa forma, o risco de você possuir doença cardíaca, derrame e outras doenças que afetam os vasos sanguíneos, diminui significativamente.

E você, está esperando o que para adicionar as amêndoas em sua dieta?

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