Os TOP alimentos e bebidas que vão te hidratar neste verão

agua01Em tempos de muito calor, como no verão, é especialmente importante manter-se hidratado.

A hidratação regular é fundamental para manutenção da saúde corporal. Cerca de 60% do corpo é composto por água, isso faz desse líquido um componente essencial para o controle da temperatura corporal, frequência cardíaca e pressão arterial, bem como, desempenha um papel importante na qualidade da pele, cabelo e unhas.

Obviamente que a água é a melhor fonte de hidratação, mas há outros alimentos e bebidas que vão te hidratar nos meses de verão. Confira!

Melancia

Quando se trata de alimentos que hidratam o corpo, não há nada melhor do que a melancia. A Melancia é conhecida por sua doce e suculenta polpa, que é composta principalmente de água. Essa fruta também possui sódio, potássio, magnésio e cálcio que o corpo necessita para manter-se hidratado.

Água de coco

A água de coco é uma das bebidas mais saudáveis ​​que existem. Ela é ótima para substituir a água e eletrólitos que o corpo libera durante o verão, além de ser rica em minerais e vitaminas que ajudam a prevenir a desidratação.

Maçãs

Maçãs também são perfeitas para a temporada de verão. Elas são fáceis de transportar e podem ser consumidas a qualquer hora do dia. Além de prevenir a desidratação, as maçãs ajudam a combater o câncer, doenças cardiovasculares e o ganho de peso. Maçãs verdes são melhores do que as maçãs vermelhas, pois possuem níveis mais baixos de açúcar.

Água com limão

A água é uma bebida barata que é perfeita para prevenir a desidratação durante o verão, mas ela pode ficar ainda melhor adicionando uma fatia de limão. Beber água com limão não só mantém a pessoa hidratada, mas também permite obter algumas enzimas cítricas e vitamina C que colaboram para a saúde de um modo geral.

A melancia é uma das melhores opções para hidratar o corpo.
A melancia é uma das melhores opções para hidratar o corpo.

Pepino

O pepino é considerado um dos alimentos com maior teor de água (96%). Este alimento fica perfeito em saladas e sucos. E se você deseja caprichar ainda mais, misture o pepino com iogurte desnatado, hortelã e cubos de gelo para fazer uma sopa. A sopa de pepino gelada vai te surpreender com seu sabor refrescante e delicioso.

 

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