Veja como a aveia pode te ajudar a emagrecer

aveiaA aveia pode ser sua melhor aposta se você está à procura de um café da manhã saudável e que vai te ajudar a emagrecer.

Um novo estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, mostrou que, comer mingau de aveia no café da manhã, resultou em uma maior sensação de saciedade em comparação com o cereal.

Segundo o estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade da Louisiana, EUA, os participantes que consumiram aveia durante o café da manhã, sentiram menos fome durante o resto do dia.

“O aumento na saciedade pode ser atribuído à viscosidade da aveia. O aumento da viscosidade deve-se às propriedades de hidratação, de peso molecular mais elevado, e concentração de beta-glucana da aveia em comparação com o cereal.”, informa o estudo.

A beta-glucana é um tipo de fibra solúvel presente em grandes quantidades no farelo de aveia. Algumas pesquisas já mostraram que o beta-glucana ajuda a reduzir os níveis nocivos do colesterol, e, agora, pode colaborar com a perda de peso.

Fábio Porchat corre na Lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio de Janeiro. Exercícios e aveia para emagrecer.
Fábio Porchat corre na Lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio de Janeiro. Exercícios e aveia para emagrecer.

Medida Certa

Recentemente, o ator e roteirista Fabio Porchat, participou do quadro Medida Certa do programa Fantástico, na Rede Globo.

Segundo Porchat, o consumo de aveia no café da manhã foi fundamental para que ele perdesse 11 quilos e se tornasse um dos vencedores do programa: “…O segredo é aveia. A aveia seca a gordura e faz bem para a saúde.”, informa o ator para a Tv Caras.

Recomendações

Para obter o melhor resultado no consumo de aveia, siga as instruções da embalagem e use a quantidade de água sugerida. Outra dica é deixar o seu mingau de aveia descansar por um minuto para garantir que você obtenha o melhor efeito.

 

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2 COMENTÁRIOS

  1. Vou começar o ano de 2014 com o firme propósito de perder peso, para isso terei que fazer uma reeducação alimentar livre dos alimentos calóricos e principalmente dos carboidratos. Além disso, atividade física que é fundamental no processo de emagrecimento. Com toda certeza irei atingir meu objetivo.

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