5 alimentos saudáveis presentes no seu dia

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Espaguete com Almôndegas

  Este prato é tri-saudável graças ao ferro e a proteína da carne, do licopeno do molho de tomate e da produção de energia devido aos carboidratos da massa.

 

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Bananas

  A banana é uma grande fonte de carboidratos. Além disto, a banana contém triptofano que é um dos responsáveis pela sensação de bem-estar. Uma banana média tem a mesma quantidade de calorias que uma maçã média (100).

 

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Café

  O café está repleto de antioxidantes. Pesquisas já ligaram o café com a diminuição do risco de diabetes tipo 2 e também com a melhora da saúde mental.

 

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Batatas

  As batatas são uma potência. A batata média tem 165 calorias, 5 gramas de fibra, 4 gramas de proteína, 10 por cento do ferro que você precisa por dia e 70% das suas necessidades diárias de vitamina C.

 

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Milho

  Uma xícara de grãos de milho tem 5 gramas de proteína, 4 gramas de fibra (que é mais de 25 por cento da recomendação diária) e é responsável pela produção da vitamina B. As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano.

 

  Se você conhece mais algum alimento saudável que esteja presenta na nossa rotina, comente logo abaixo.

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  Abraços e até a próxima!

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